O exercício físico é uma atividade extremamente importante para a saúde, pois traz uma série de benefícios para o corpo e para a mente. Praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar a qualidade de vida, inclusive a saúde mental e prevenir diversas doenças.
Diversos estudos têm mostrado que praticar exercícios regularmente pode ter um impacto significativo na saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
Uma das principais razões pelas quais o exercício é benéfico para a saúde mental é o fato de que ele ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios responsáveis por gerar sensações de prazer e bem-estar.
Além disso, o exercício também pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui para melhorar o humor e a sensação de relaxamento.
No post de hoje falaremos da importância da prática do exercício físico e os benefícios para a saúde mental.
O que são transtornos mentais?
O transtorno mental é uma disfunção da atividade cerebral que pode gerar prejuízos emocionais e físicos de forma bastante significativa. Tais distúrbios podem afetar o humor, o comportamento, o raciocínio e também influenciar na concentração e memória. Tais problemas surgem por causas multifatoriais e afetam pessoas de diferentes faixas etárias.
Além disso, os transtornos mentais também podem surgir em associação com doenças psicossomáticas e físicas, conforme pontua o Hospital Santa Mônica.
Mas, por outro lado, o que seria saúde mental? Não existe uma definição oficial para o conceito de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).
O termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. Diariamente, vivenciamos uma série de emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida (fonte: Einstein).
Por que o exercício físico é tão importante para a saúde mental?
A prática de exercício físico pode ser uma forma eficaz de lidar com a ansiedade e a depressão. Isso ocorre porque a atividade física pode ajudar a distrair a mente e a reduzir os sintomas relacionados a essas condições.
Além disso, o exercício também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode ter um impacto significativo na saúde mental. Estudos têm mostrado que o exercício pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e a capacidade de tomar decisões, reduzindo o risco de demência e a melhoria da capacidade cognitiva.
Para obter todos esses benefícios para a saúde mental, é importante praticar a atividade física regularmente e escolher a atividade que mais agrada a cada pessoa. É importante lembrar que o exercício não deve substituir o tratamento médico para condições como ansiedade e depressão, mas pode ser uma excelente forma de complementar o tratamento e melhorar a saúde mental de forma geral.
Veja todos os benefícios da prática do exercício físico para a saúde mental:
- Redução do estresse e da ansiedade: O exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade no corpo. Durante o exercício, como já foi visto, o corpo libera hormônios como a endorfina e a dopamina, que ajudam a aliviar a tensão muscular e a sensação de ansiedade.
- Melhoria do humor: O exercício físico pode melhorar o humor e a sensação de bem-estar geral.
- Redução da depressão: O exercício físico pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão. Estudos mostram que a prática regular de atividade física pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, substâncias químicas que estão relacionadas ao humor e à emoção.
- Redução do risco de demência: A prática regular de atividade física pode ajudar a reduzir o risco de demência e outras doenças neurodegenerativas. O exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, o que pode ajudar a prevenir o dano cerebral e a deterioração cognitiva.
- Aumento da resiliência ao estresse: O exercício físico pode ajudar a aumentar a resiliência ao estresse. Quando você se exercita regularmente, seu corpo se acostuma com o estresse físico, o que pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse emocional.
Quais são os transtornos mentais que a prática do exercício físico pode ajudar a prevenir?
Como foi visto, a prática regular de exercícios físicos também pode atuar na prevenção de quadros de ansiedade, depressão e estresse, dentre outros.
De modo geral, quando se trata dos riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Mas os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.
Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que pessoas moderadamente ativas têm menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física. Pessoas sedentárias costumam ter problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson. Isso mostra que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.
Assim, além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral (fonte: Desenvolvimento Social).
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